脂肪と脂肪の吸引とダイエット

この脂肪燃焼ダイエット法でも、たんぱく質の絶対量が足りないという問題点があります。例えば20代から40代までの男性の一日あたりのたんぱく質所要量は70g、女性のそれは55gと言われています。しかし、たんぱく質は野菜に100gあたり約1g、果物には100gあたり約0.5gしか含まれていません。

野菜スープを実際に作って計算してみても100gあたり1g程度のたんぱく質しか含まれていません。つまりたんぱく質の総摂取量は約40g程度となり一日の所要量を満たせません。

脂肪燃焼ダイエットのたんぱく質不足を防ぐための方法として、赤身の肉には100gあたり約20gのたんぱく質が含まれているところから、肉の日には赤身の肉を多めに食べたり、豆類も多く食べるなどしたほうがよいでしょう。

そうしないと、たんぱく質不足は筋肉を減らして逆に太りやすい体にしてしまうという可能性もあるということです。脂肪燃焼ダイエットに加えて、サプリメントなどでたんぱく質をとることも考えられるということです。

この脂肪燃焼ダイエットの方法では、毎日やることが分かりやすいので実行はしやすそうです。なおかつほとんど基礎知識の必要がありませんね。その意味からは誰でもいつでスタートができるの脂肪燃焼ダイエットです。さらにはなにはともあれ実際にやせる脂肪燃焼ダイエットです。

この脂肪燃焼ダイエットスープである野菜スープは、例えば3リットルスープを作ったとしても、カロリーは600～700kcal程度しかないといいます。また時折食べる果物は平均１kggあたりで500kcal程度。野菜類は平均すると1kgあたり300kcal程度となっています。

7日間のうちの脂肪燃焼ダイエットで肉を食べない5日間に野菜スープ2リットル、果物1kg、野菜1kg食べたとしても一日のエネルギー摂取総量は1500kcal未満となり、ほとんどの人が体重減少するといわれます。

このダイエット法は次のスケジュールで行ないますが、このダイエットは一種の断食であり、必要な栄
養素を十分とれないときがありますので実際に行う場合には決して無理をしないことが大事です。

1日　スープとフルーツのみ。
バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。　水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

2日　スープと野菜のみ。
油を使わなければ野菜の調理法は自由。ただし豆　スイートコーンは駄目。夕食にベイクドポテトを食
べても良い。

3日　スープとフルーツと野菜の日。スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。ベイクドボ
テトはNG。

4日　スープとバナナ、スキムミルクの日
バナナ3本。スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。お水を多めに飲む。

5日　スープと肉とトマトの日
豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。トマトは6コまで食べて良い。

6日　スープと牛肉と野菜の日
牛肉の量に制限なし。ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。最低一杯はスープを飲む。

7日　玄米と野菜とフルーツジュースの日
玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。最低一杯はスープを飲む。

7日間脂肪燃焼ダイエットにおいてつくられるのが脂肪燃焼スープである野菜スープです。まずはスー
プの作り方。材料は、キャベツ1/2 玉ねぎ大3 ピーマン大1 セロリ1/2～1 チキンスープの素1 ホールトマト1缶　これが脂肪燃焼スープです。

そして作り方
○野菜を一口大にそれぞれ切る。
○大きな鍋に切った野菜とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにしたところで10分
　程度火にかけて、お好みにあわせてた野菜の柔らかさまで煮る。減った水は足してください。最後に、
　塩、コショウ、カレーパウダー、チリソースなどで味付けをして完成です。